Andere websites over slapen

Naast deze pagina bestaan er andere websites met algemene informatie over slapen, maar ook handige slaaptips. Een aantal van zulke websites zijn hier op een rijtje gezet.

Goede nachtrust

Een goede nachtrust leidt tot beter functioneren en een vrolijker humeur. Het is te creëren door een regelmatig ritme, frisse en schone slaapruimte, het vermijden van bepaald eten en drinken voor slapen gaan en tijdig het felle licht dimmen.

Overige websites

Slaap en waakritme

Elk mens heeft een eigen slaap- en waakritme. Zo gaat de één vroeg naar bed en staat om 7 uur op, terwijl de ander pas 's nachts gaat slapen en 's morgens langer uitslaapt. Als iemand een paar keer op een ander tijdstip slaapt en wakker wordt zal het heel moeilijk zijn om in slaap te komen of wakker te worden. Een regelmatige verstoring van het slaap- en waakritme kan leiden tot een slaapstoornis.

Slaapbehoefte per leeftijd

Voor elke leeftijd is een andere slaapbehoefte. Zo dient een kind tussen 1 en 3 jaar gemiddeld 12 tot 15 uur per dag te slapen, terwijl volwassenen en ouderen slechts 7 tot 8 uur slaap per dag nodig hebben.

Slaapstoornis

Een paar dagen slecht slapen levert nog geen blijvende slaapproblemen op. Pas bij een langere periode van slecht slapen kan een slaapstoornis ontstaan. Het gaat dan om een periode van minimaal drie maanden waarbij elke week minstens drie dagen niet goed wordt geslapen. Een slaapstoornis is herkenbaar aan symptonen als concentratieproblemen, prikkelbaarheid en slaperigheid overdag. Voor de oplossing van een slaapstoornis bestaan verschillende behandelingen die bij medische instellingen worden aangeboden.

Slapen

Ieder mens heeft slaap nodig en bijna 1/3 van een mensen leven gaat zelfs op aan slapen. Lekker slapen zorgt onder andere voor een beter humeur en optimaal functioneren van het lichaam. Een goede nachtrust en perfect slaap- en waakritme zorgen daarvoor! Bovendien wordt zo een slaapstoornis voorkomen.

Tips voor beter slapen

Er zijn verschillende manieren om beter te slapen. Zo is het belangrijk om op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan. Uiteraard is het aantal benodigde slaapuren wel nodig. Daarnaast helpt een frisse en schone slaapomgeving waar vlak voor het slapen gaan fel licht vermeden wordt. Ook letten op eten en drinken vergroot de kans op een optimale nachtrust.